Diyet yapmak çoğu kişinin hemen zayıflamak için başvurduğu yöntemlerdendir. Bir çok kişiye, diyet yapmak zorlayıcı oluyor. Bu yüzden Canan Karatay diyetsiz kilo verdiren formülü anlattı. İşte diyet yapmadan kilo vermenin yöntemleri:
· Hareket etmek – Spor yapmak
Gün içerisinde hareketsiz kalmanın vücudu kötü etkileyeceğini belirten Karatay, mutlaka hareket edilmesini, spor veya yürüyüş yapılması gerektiğini söyledi.
· Dengeli uyku
Verimli bir uyku ve beslenmeyi iyi ayarlamak vücudun dengesini düzenleyen en temel noktalardan biridir. Bu temeli sağlamlaştırmak için yediklerinize, aldığınız sıvı miktarına ve uyku dengenize odaklanmanız gerekir.
· Beslenme
Yemeklerden 4-5 saat sonra devreye giren leptin hormonu, yağları kolayca yakabilir. Bu hormon, depolanan yağları kan şekerine dönüştürerek olması gereken enerjiyi sağlayacaktır. Ancak bu, salınımın gerçekleşmesi için akşam saat 8'den sonra yemek tüketilmemesi şart.
Yemek yerken insülin salgılayarak yağları depoluyorsunuz. Leptin ise tükettiğiniz besinleri enerjiye çevirir.
Bu hormon en fazla 2-4 saatleri arasında salgılanır. Yani, akşam 8'den sonra düzenli bir şekilde yağ yakabilmek için bir şey tüketmemeye özen gösterin. Gece yarısı çıkan leptin hormonu kalça ve göbek yağlarını eritir.
Düzenli fiziksel aktivite ve egzersiz, metabolizmanızı hızlandırabilir, enerji harcamasını artırabilir ve leptin hormonunun faydalı etkilerini destekleyecektir. Ayrıca yetersiz uyku, leptin hormonuna zarar verir.
