D Vitamini Açlığı: Özellikle son yıllarda yaşanan güneşten mahrumiyet nedeniyle, insanlık ciddi bir "D VİTAMİNİ AÇLIĞI" içinde kıvranıyor. Besinlerdeki D vitamini ihtiyacımızın yüzde 2-3’ünü karşılarken, geri kalanı güneşten gelmeli. Ancak, kapalı ortamlarda yaşama zorunluluğu ve güneşe erişimin azalması, bu açlığın artmasına neden oluyor.
D Vitamini: Mucize Bir Molekül: D vitamini, adeta bir mucize molekül olarak kabul edilmekte. Neredeyse 3 bin genin devreye girmesi ve yüzlerce kimyasal reaksiyonun düzenlenmesinde önemli rol oynamakta. Beyin sağlığından bağışıklık sistemine, kemik sağlığından ruh haline kadar pek çok alanda etkili olduğu bilinmekte.
Güneşlenmeden Olmaz: Güneş ışınlarıyla cildimizde ürettiğimiz doğal D vitamini, en güvenilir kaynaklardan biri. Ancak, bu doğal D vitamini "sülfatlı" olduğu için vücudumuzda daha etkili bir şekilde kullanılır.
Neden Sülfatlı Olanı Daha Değerli: Sülfatlı D vitamini, kanserden korunmadan bağışıklık sistemini güçlendirmeye kadar birçok alanda etkilidir. Sentetik D vitamini ise sadece yağlı dokularda etkili olabilir. Bu nedenle, mümkünse güneşten alınan doğal D vitamini tercih edilmelidir.
Stoklarımız Neden Sürekli Azalıyor: D vitamini sürekli olarak kullanılıp tüketilen bir bileşendir. Hücrelerimiz görevlerini yaparken onu hammadde olarak kullanır. Özellikle kış aylarında güneşten uzak kaldığımız için üretim minimuma iner, kapalı mekanlarda çalışma ve yaşama zarureti eklenince stoklarımız erimeye başlar.
İdeal D Vitamini Rakamları: Vücudumuzdaki D vitamini rezervini gösteren en önemli parametre karaciğerimizde depolanan “25 (OH) D” yani kalsidiol miktarıdır. Kabul edilen normal rakamlara göre, 50'nin altı düşük, 30'un altı riskli, 20'nin altı kritik kabul edilmektedir.
Günlük D vitamini takviyesi düşünülüyorsa, yetişkinler için makul rakamlar 1000-3000 ünite aralığındadır. Ancak, gerçek ihtiyacınızı ve kullanılacak dozu/süreyi belirlemek için bir doktora danışmak önemlidir. Özellikle risk grupları için daha fazla D vitamini gerekebilir. Unutmayın, güneşten gelen D vitamini, bedeniniz için en doğal ve etkili kaynaktır.
