Yer Fıstığının Besin Değeri

  • Kalori: 207 kcal (ortalama bir avuç)
  • Protein: 9 gram
  • Yağ: 18 gram
  • Karbonhidrat: 6 gram
  • Lif: 3 gram
  • Şeker: 1 gram

Besin İçerikleri

  • Magnezyum
  • Folat
  • E vitamini
  • Bakır
  • Arjinin

Faydaları

  1. Kalp Sağlığı: Kolesterolü düşürür, kalp hastalıkları riskini azaltır.
  2. Safra Taşı: Riskini azaltabilir.
  3. Protein Kaynağı: Kas gelişimini destekler, egzersiz sonrası ideal bir atıştırmalıktır.
  4. Kilo Kontrolü: Lif ve sağlıklı yağlar sayesinde tokluk sağlar, kilo kaybına yardımcı olabilir.
  5. Beyin ve Cilt Sağlığı: Kolajen ve resveratrol içerir, beyin fonksiyonlarını destekler ve cilde iyi gelir.
  6. Kanser Riski: Antioksidanlar ve E vitamini sayesinde kanser riskini azaltabilir.

Kullanım Şekilleri

  • Kurabiye ve tatlılara ekleme
  • Fıstık ezmesi olarak içeceklerde
  • Humus ve yoğurtta
  • Salatalarda ve makarna/tabaklarda

Zararları ve Uyarılar

  • Alerjiler: Yer fıstığı alerjiye neden olabilir.

  • Kalori ve Tuz: Yüksek kalori içerdiğinden ölçülü tüketilmelidir. Tuzlu veya kavrulmuş çeşitler daha az sağlıklı olabilir.
  • Fitik Asit: Minerallerin emilimini engelleyebilir.

Sık Sorulan Sorular

Günde ne kadar tüketilmeli?
Bir avuç kadar, aşırıya kaçmadan tüketilmelidir.

Uşak'ta tarım ve hayvancılık faaliyetlerine denetim Uşak'ta tarım ve hayvancılık faaliyetlerine denetim

Bağırsakları çalıştırır mı?
Evet, lif içeriği sayesinde bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olabilir.

Kaynak: Bülten