Türkiye’nin dört bir yanında kolayca bulabileceğiniz yeşil elma, hem lezzetli hem de sağlıklı bir meyvedir. Dayanıklı yapısı ve hafif ekşi tadıyla keyifli bir deneyim sunan yeşil elma, sağlığınız için birçok fayda sağlar. İşte yeşil elmanın sağlığa olan katkıları ve diğer önemli bilgiler:
Vitamin ve Mineral Dostu
Yeşil elma, A, B kompleks, C, E, G ve K vitaminleri ile potasyum, magnezyum, bakır, çinko, sodyum, manganez, demir ve kalsiyum mineralleri içerir. Günlük bir adet yeşil elma, vücudunuzun vitamin ve mineral ihtiyacının önemli bir kısmını karşılamaya yardımcı olur.
Demir Eksikliğini Önlemeye Yardımcı
Yeşil elma, C vitamini ve demir minerali açısından zengindir. C vitamini, demirin emilimini artırır, bu da demir eksikliğinin önlenmesine ve tedavi sürecine katkıda bulunur. Düzenli tüketildiğinde, demir eksikliğini önlemeye yardımcı olabilir.
Sindirimi Destekler
Yeşil elma, sindirim sistemini destekleyen hafif bir meyvedir. Düzenli tüketimi, bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur ve hazımsızlık ile kabızlık gibi sindirim sorunlarının giderilmesine destek sağlar.
Cilt ve Diş Sağlığını Destekler
Yeşil elmada bulunan vitamin ve mineraller, cildin korunmasına ve yaşlanma etkilerinin geciktirilmesine yardımcı olur. Ayrıca diş sağlığını korur, ağız kokusunu gidermeye ve nefesi tazelemeye yardımcı olabilir.
Menopoz Dönemini Rahatlatabilir
Menopoz döneminde yaşanan kemik erimesi riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Östrojen hormonunun salgılanmasına destek sağlar, bu da menopozun etkilerini hafifletebilir.
Vücut Direncini Artırabilir
Yeşil elma, vücut direncini artıran ve fiziksel performansı destekleyen değerli bir meyvedir. Ayrıca güne enerjik başlamanıza yardımcı olabilir.
- Gastrite bağlı mide yanmasını hafifletebilir.
- Tansiyonu ve kötü kolesterolü düşürebilir.
- Beyin sağlığını destekler.
- Yaşlılık etkilerini yavaşlatabilir.
- Şeker ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabilir.
- Mide bulantısını azaltır ve mide asidini dengeler.
- Uyku kalitesini artırabilir ve zihinsel yorgunluğu giderebilir.
- İdrar söktürücü etkisiyle böbrek taşlarının düşmesine yardımcı olabilir.
- Meyve suyu olarak tüketildiğinde soğuk algınlığı, boğaz ağrıları ve ses kısıklığına iyi gelir.
Yeşil Elma Detoksu Nasıl Yapılır?
Yeşil elma detoksu ödem atmaya, bağırsakları çalıştırmaya, metabolizmayı hızlandırmaya ve tokluk süresini uzatmaya yardımcı olabilir. İşte basit bir detoks tarifi:
Malzemeler:
- 1 litre su
- 1 yeşil elma
- 1 yemek kaşığı yeşil çay
- 1 kâse maydanoz
- 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
- 1 limon
- 3-4 adet karabiber
- Fındık büyüklüğünde taze zencefil
- 4-5 adet karanfil
- 2 çubuk tarçın
Hazırlanışı:
- Tüm malzemeleri bir tencereye koyun.
- Üzerine 1 litre su ekleyin.
- Karıştırarak 8-10 dakika kısık ateşte kaynatın.
- Soğumaya bırakın, ardından süzerek için.
Detoks suyunu tek bir öğün olarak tüketebilir ve bir öğün için 2 bardak içebilirsiniz. Kahvaltı ve öğle yemekleri yerine ara öğünlerde veya akşamları tüketilmesi önerilir. Detoks sularını sürekli içmek yerine haftada bir veya iki gün hazırlayıp tüketmeniz daha faydalı olabilir.
Yeşil Elma Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?
Yeşil elma, sindirim sistemini çalıştırma ve bağırsakları hareketlendirme konusundaki etkisiyle kilo verme sürecine yardımcı olabilir. Lif ve su içeriği sayesinde tokluk hissini artırır ve iştah kontrolü sağlar. Beslenme uzmanları, yeşil elmayı ara öğün olarak veya diyet programlarında sıkça önerir.
100 gram yeşil elma yaklaşık olarak:
- Kalori: 58 kkal
- Karbonhidrat: 13.6 gr
- Protein: 0.44 gr
- Yağ: 0.19 gr
- Lif: 2.8 gr
Yeşil elma, sağlıklı bir yaşam için besin değeri yüksek ve çok yönlü bir meyvedir. Günlük beslenmenizde yer vererek bu lezzetli meyvenin faydalarından yararlanabilirsiniz.
